Stick Mobility tréning

rozsah pohybu kĺbov + stabilita kĺbov + neuromuskulárna kontrola = MOBILITA

Individuálny tréning
Travnie: 40 minút
Zameranie: mobilita, stabilita, sila, vedomé vnímanie tela
Vhodné pre: všetkých, ktorí sa chcú hýbať lepšie a zároveň posilniť celé telo
Cena: 25€

Ako prebieha tréning Stick Mobility?
  1. Úvod a aktivácia
    – používame páku stabilitu – teda jemné ťahy a tlaky s palicou, ktoré pomáhajú otvoriť kĺby a aktivivovať hlboké svaly
    – v tejto časti získavame prvú spätnú väzbu: cíťite, ako sa telo hýbe, kde je napätie a čo potrebujete uvoľniť
  2. Hlavná časť
    – prepája sa sila, mobilita a vedomý pohyb
    – pomocou palice vytvárame izometrické napätie: tlačenie, ťahanie
    – vytvárame odpor a tým posiľujeme svaly aj stabilitu kĺbov
    – princíp iradiácie zabezpečí, že keď zapojíme stred tela a spevníme úchop, celé telo sa aktivuje ako jeden funkčný celok
    – v tejto časti sa rozvíja aj koordinácia: telo sa učí pracovať efektívne a harmonicky
  3. Uvoľnenie
    – využívame jemné pohyby s palicou na uvoľnenie
Čo je to Stick Mobility?

SM je tréningový systém, ktorý zlepší vašu mobilitu, stabilitu a silu
systém kombinuje mobilizáciu kĺbov, silový tréning a naťahovanie hlbokých fascií za účelom zlepšiť
špotový výkon, znížiť riziko zranenia a urýchliť zotavenie po tréningu
Mobilizačné palice sú flexibilný nástroj, používaný pre vytvorenie páky, ktorý efektívne zvyšuje
rozsah pohybu a vytvára napätie, ktoré zlepšuje neuromuskulárnu funkciu spolu so silou celého tela

Čo Stick Mobility rovíja ?

MOBILITU
STABILITU
SILU
KOORDINÁCIU
ROVNOVÁHU
VEDOMÉ DÝCHANIE TELA

Prihlásenie